Latest Posts

Napihljiva opornica za vrat omogoča olajšanje pri težavah z vratom

Author: gelateria-romantika junij 13, 2023

Napihljiva opornica za vrat pomaga ublažiti težave z vratom

Napihljiva opornica za vrat je pripomoček, ki lahko pomaga ljudem z bolečinami v vratu, glavoboli, migrenami, vrtoglavico in drugimi težavami, ki so povezane z napetostjo v vratnih mišicah. V tem članku bomo predstavili prednosti, ki jih ta naprava nudi uporabniku, ter zakaj strokovnjaki priporočajo njeno uporabo.

Kaj je napihljiva opornica za vrat?

Napihljiva opornica za vrat je naprava, ki se namesti okoli vratu in se napihne s pomočjo pumpice. S tem se ustvari nežen pritisk na vratne mišice, ki jih raztegne in sprosti. Ima obliko blazine, ki je prekrita z mehko tkanino in ima samopritrdilne trakove za prilagajanje velikosti in stiskanja. Je lahka, prenosljiva in enostavna za uporabo. Lahko jo nosimo doma, v službi ali na poti.

Kakšne so njene prednosti?
Napihljiva opornica za vrat ima številne prednosti za uporabnika, med katerimi so:

• Takojšnje olajšanje bolečin: Z njeno uporabo se manjša pritisk na sklepe in živce v vratni hrbtenici, ki so pogosto vzrok za bolečine v vratu, ramenih, glavi in rokah. Z raztezanjem mišic se izboljša prekrvavitev in preskrba s kisikom v prizadetem predelu, kar pospeši celjenje in regeneracijo tkiv.

• Izboljšanje drže: Napihljiva opornica za vrat podpira glavo in jo drži v pravilnem položaju glede na telo. S tem se prepreči nepravilna drža, ki lahko povzroči zakrnelost mišic, ukrivljenost hrbtenice in poslabšanje bolečin. Pomaga tudi pri korekciji napetosti zaradi dolgotrajnega sedenja pred računalnikom ali drugimi napravami.

• Preprečevanje in odpravljanje glavobolov: Napihljiva opornica za vrat lahko pomaga pri preprečevanju in odpravljanju glavobolov, ki so posledica napetosti v vratu in ramenih. Glavoboli so pogosto povezani s stresom, utrujenostjo, migreno ali cervikogeno genezo. Z uporabo opornice se sprostijo mišice, ki lahko stiskajo živce ali krvne žile, ki oskrbujejo glavo. S tem se zmanjša intenzivnost in pogostost glavobolov.

• Povečanje gibljivosti: Napihljiva opornica lahko poveča gibljivost vratu in ramen. Z redno uporabo se izboljša elastičnost mišic in vezi ter se prepreči togost in otrdelost sklepov. Napihljiva opornica za vrat lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov degenerativnih bolezni diskov ali hernije diska.

Napihljiva opornica za vrat

Zakaj strokovnjaki priporočajo uporabo napihljive opornice za vrat?
Strokovnjaki, kot so fizioterapevti, kiropraktiki, ortopedi in nevrologi, priporočajo uporabo te naprave kot del terapije ali preventive za ljudi z bolečinami v vratu in drugimi povezanimi težavami. Napihljiva opornica za vrat je varna, učinkovita in cenovno dostopna alternativa drugim metodam zdravljenja, kot so zdravila, injekcije, operacije ali invazivni posegi. Je tudi primerna za samopomoč in samostojno uporabo, saj ne zahteva posebnega znanja ali nadzora. Strokovnjaki svetujejo, da se napihljiva opornica uporablja po navodilih proizvajalca in da se pred uporabo posvetuje z zdravnikom, če obstajajo kakšne kontraindikacije ali posebne okoliščine.

Zaključek
Napihljiva opornica za vrat je pripomoček, ki lahko pomaga ljudem z bolečinami v vratu, glavoboli, migrenami, vrtoglavico in drugimi težavami, ki so povezane z napetostjo v vratnih mišicah. Napihljiva opornica za vrat nudi takojšnje olajšanje bolečin, izboljšanje drže, preprečevanje in odpravljanje glavobolov ter povečanje gibljivosti. Strokovnjaki priporočajo uporabo napihljive opornice za vrat kot del terapije ali preventive za ljudi z bolečinami v vratu in drugimi povezanimi težavami. Napihljiva opornica za vrat je varna, učinkovita in cenovno dostopna alternativa drugim metodam zdravljenja.

Šport in telo

Vraščen noht lahko preprečimo sami

Author: gelateria-romantika oktober 18, 2022

Vraščen noht lahko doleti vsakogar

Vraščen noht je noht, ki nepravilno raste. To pomeni, da nima lepe ravne ploskve, ampak je zakrivljen na vzdol. Najpogosteje se s tem srečujejo ljudje, ki nosijo preozke čevlje, so nagnjeni k temu, da imajo ozko nohtno ploščo in posledično bolj ukrivljeno in pa ljudje, ki si nepravilno strižejo nohte. Kar pomeni, da si noht postrižejo preveč v kanal in s tem pustijo notri špičko, ki začne rasti v mehko tkivo. Vraščen noht se pojavi že pri dojenčkih, kateri se prvič srečajo s to problematiko. Za vraščen noht je pogojena dednost, sladkorna bolezen in prekomerna teža. Vraščen noht vpliva tudi na naše življenje in razpoloženje, saj so bolečine neizmerno močne. To pomeni, da se spremeni hoja zaradi večjega
pritiska in posledično pripelje do bolečin v kolkih, kolenih. Zaradi močne bolečine pride do vnetja, rdečice in otekline. Če vraščen noht ne saniramo pravočasno, se lahko pojavijo še hujša vnetja, kar posledično lahko pripelje do kirurške odstranitve nohta.

Kako lahko vraščen noht preprečimo?

Največ težav z vraščenim nohtom imajo športniki, tako moški kot ženske. Več težav imajo tudi ženske katere nosijo preozko obutev, največkrat so to salonarji in visoke pete, ter ljudje, ki si nepravilno strižejo nohte. Pomagate si lahko tako, da pripravite toplo kopel in vanjo nasujete malo soli. Namakate približno pol ure, nato pa si naravnost postrižete nohte in špičke malo popilite z pilico. Nikakor se ne sme stričti nohtov v kanale, saj s tem povzročimo vraščenje nohta. V primeru, da začutimo bolečino na otip oziroma nas boli, ko hodimo, takrat je priporočljiv obisk pedikerskega salona. Tam so izkušeni ljudje, ki vam bodo zagotovo znali pomagati. V pedikerskem salonu rešujejo vraščen noht tako, da najprej preverijo s ekshavatorjem, kako globoko je noht, ali kje se ekshavator zatakne. Nato s posebnimi škarjicami zarežejo proti korenini nohta. Seveda samo tam, kjer je težava. Nato s pinceto primejo košček odrezanega nohta in ga počasi povlečejo ven. Nato s posebno antimikotično ali antibiotično kremo namažejo predel, kjer je rana, in notri vstavijo majhen tampon, da prepečijo krvavitev in vnetje. Če imamo konstantno težavo z vraščanjem nohta, nam svetujejo sponke. Sponke velikokrat pomagajo nohtom, ki so ravno prav debeli in široki. Sponko se zatakne na obeh straneh nohta in ga iz sredine počasi privijajo do rahle bolečine. Tako noht počasi začne rasti naravnost in se umika iz kanalov. Ponavadi je problem za vraščen noht tudi obnohta kožica. Nekateri imajo težave z obnohtno kožico, saj se preveč drži nohta in posledično ob nepravilne striženju, se noht še hitreje vraste. Da si obnohtno kožico čimbolj vlažimo, priporočamo olje za obnohtno kožico. Tako olje lahko uporabljamo tudi za roke. Ob nanašanju in vmasiranju pa na grobo potiskamo kožico stran od nohta, saj tako dajemo prostor nohtu. Ko začnemo zdraviti vraščen noht, moramo pri tem upoštevati vse predloge, ki jih dobimo v pedikerskem salonu. To pomeni, da moramo nositi dovolj široko obutev, čimbolj bombažne nogavice in paziti, kako si strižemo nohte. Če se upošteva vsaj del teh predlogov, se bomo izognili in rešili težave vraščenega nohta. Vraščen noht ne bo več težava našega dnevnega razpoloženja.

Vraščen noht zahteva poseben pristop za dolgotrajen rezultat

Šport in telo

12 nasvetov kako se približati osebi, v katero smo zaljubljeni

Author: gelateria-romantika junij 23, 2021

Prvi pogovor z osebo, zaradi katere nam srček bije hitreje, zna biti precej stresen, če ne vemo, s kakšnimi besedami naj se spopademo. Saj ne, da bi svet propadel, če se bo naš prvi klepet s simpatijo izkazal za vse prej kot zanimiv in navdušujoč. Ampak saj veste: le enkrat imamo priložnost, da naredimo dober prvi vtis. Še najbolj pomembno je, da se sprostimo in da se kažemo v takšni luči, kot tudi smo v resnici. Vseeno pa lahko malce pozornosti namenimo temu, da bo pogovor tekel gladko in da bomo na koncu zadovoljni tako mi kot tudi naš sogovornik.

Kaj je priporočljivo, da zagotovimo dober vtis?

– Najprej predstavimo sebe, šele nato povprašajmo po njihovem imenu, če nam ga že sami niso povedali.

– Naš pogled naj bo prijazen, spremlja naj ga nasmeh, predvsem pa naj neposreden pogled v sogovornikove oči kratek, a vseeno pogost.

– Povprašajmo jih o njihovih zanimanjih – predvsem postavljajmo takšna vprašanja, na katera ni mogoče odgovoriti zgolj z »da« ali »ne«.

– Pozorno jih poslušajmo in poskusimo iz njihovih odgovorov izluščiti stvari, ki so nam skupne, ter na ta način vpeljati v pogovor tudi nekaj stvari o nas samih. Tako bomo pokazali, da jih zares poslušamo, ter da nas stvari, ki jih povejo, zanimajo.

– Ko odgovarjamo na njihova vprašanja, bodimo realni, a skromni. Pogostokrat je težko ustvariti neko ravnovesje med samohvalo in pretirano skromnostjo, a vaja dela mojstra.

– Če se stvari odvijajo v najlepšem redu, pokažimo z govorico telesa, da so nam všeč. Približajmo se jih z držo telesa; če sedimo, se rahlo nagnimo proti njim.

– Ne razkrijmo preveč o sebi. Najbolj zanimivi bomo izpadli takrat, ko si bo sogovornik želel vedeti več o nas in o stvareh, katere smo jim zaupali.

– Bodimo samozavestni in sproščeni, a ne preveč, da ne izpademo arogantni, samovšečni in vzvišeni.

– Smisel za humor je vedno dobrodošel. Saj ne, da moramo v trenutku postati vrhunski komedijanti in zbijati šale levo in desno; a prav je, da vsega tudi ne jemljemo resno.

– Nič ni narobe, če jim zaupamo, da so nam všeč. Tako se bomo izognili njihovi morebitni predstavi o naši vlogi »prijatelja« in bomo v njihovim očeh postali »nekaj več«.

– Če gre vse kot po maslu, jim omenimo, da bi se z veseljem še kdaj srečali z njim. Ne čakajmo, da nas povprašajo po telefonski številki – kar z besedo na plan!

– Če nam odgovorijo, da jih ne zanimamo, ohranimo mirno kri. Svet še vedno stoji in zahvalimo se jim za prijeten klepet.

V vsakem primeru pa odsvetujemo, da napravite katero izmed spodaj naštetih stvari:

– V nobenem primeru jih ne kličimo »srce«, »srček« in s podobnimi oslarijami. Po njihovem imenu smo povprašali z razlogom, kajne?

– Ne zijajmo v njih. Nepretrgan očesni stik je namreč precej napadalen in z njim oddajamo napačne signale.

– Ne uporabljajmo izobilja zlajnanih osvajalskih fraz. Le-te so namreč pogostokrat ponižujoče in redkokdaj naletijo na plodna tla.

– Ne vztrajajmo v lovu na nekoga, ki očitno ni zainteresiran.

– Izognimo se zbijanju šal na njihov račun. Smisel za humor je več kot dobrodošel, a neslane šale ne naletijo na plodna tla, če smo nekoga pravkar srečali.

– Ne zahtevajmo, da nam takoj povejo svojo življenjsko zgodbo. Sprašujmo jih raje o stvareh, ki so jim všeč, a niso pretirano osebnega značaja.

– Ne poveličujmo svojih dosežkov in samega sebe. Izpadli bomo le kot napihnjeni važiči.

– Prav tako se preveč ne pomilujmo. Pa kaj, če smo v življenju naleteli že na vrsto ovir, ki so nam prinesle le gorje. Nihče nas ne bo poslušal, kako se smilimo samemu sebi.

– Ne ignorirajmo njihovih odgovorov. Če smo jih nekaj vprašali, jih nato tudi poslušajmo.

– Ne omenjaj svojih posteljnih podvigov in obilice preteklih partnerjev.

– Če vemo, da jih ne zanimamo, ne zahtevajmo telefonske številke. Tako jih bomo le spravili v neroden položaj.

Romantika in odnosi

S TRX vadbo do popolnega telesa

Author: gelateria-romantika junij 22, 2021

TRX (total resistance exericise) je učinkovita in enostavna vadba, pri kateri za izgradnjo moči, ravnotežja, koordinacije, gibljivosti in stabilnosti uporabljamo lastno telesno težo.

Pri vadbi TRX ne potrebujemo veliko prostora ali dragih naprav, saj naše edino orodje predstavlja najlonska vrv z dvema ročajema, ki visi z višine okoli dveh metrov in na kateri med vadbo pravzaprav visimo. Omenjeni način vadbe odlično aktivira stabilizatorje trupa in vse mišične skupine, zaradi česar tudi se količina maščob v telesu hitro zmanjšuje, telo pa se aktivno preoblikuje. TRX sočasno omogoča gibanje v vseh ravninah in ne le tistih, ki se uporabljajo pri sedenju na trenažerju ali izvajanju izolacijskih vaj za posamezne mišice.

Uporabnost

TRX je prenosen pripomoček, ki ga lahko uporabljamo kjerkoli in kadarkoli; doma, na potovanju, plaži, v parku ipd. Pomembno je le, da ga varno zapnemo v višini 2,1m. Najbolje je, da se v športnem centru, kjer TRX vadbo izvajajo, udeležimo kratkega tečaja o pravilni uporabi naprave.

Hujšanje

Ker v vadbo vključujemo celo telo in več mišičnih skupin hkrati, se posledično porablja večje število kalorij in pospeši metabolizem, kar lahko privede do učinkovitejšega hujšanja. TRX omogoča za 20 do 30 odstotkov večjo porabo energije, kot enako dolgo trajajoč klasični trening fitnesa.

Varnost

Vadba z lastno telesno težo je varna, saj pri njej izvajamo naravne gibe in s spremembo naklona in stabilizacije telesa povečujemo težavnost ter spoznavamo svoje zmožnosti. Tako sami določimo, kolikšen del telesne teže bomo uporabili pri določeni vaji.

Funkcionalnost in kompleksnost

Vsaka izvedena vaja deluje na stabilizacijo telesa, mišično vzdržljivost in moč, eksplozivnost ter gravitacijo, pri čemer sile potekajo skozi celo telo (od podplata, preko goleni, stegnenice, medeničnega obroča, ramen, rok, vratu in glave).

Izvajanje in trajanje

Center gravitacije našega telesa je pod boki, na sredini telesa. Vadbo pričnemo tako, da se oprimemo ročajev in vanje zataknemo noge tako, da nas vrv vleče navzgor. Zaradi gravitacije in sile vrvi postanejo vaje, kot so trebušnjaki, počepi, izpadni koraki, sklece ipd. težje in bolj učinkovite. Telo aktivira vse mišice trupa za nadzor težišča med gibanjem. Večje spremembe lahko opazimo že po osmih tednih vadbe s TRX-om.

TRX so izvorno izdelali za specialne enote ameriške vojske, da so vojaki z njim lahko vzdrževali kondicijo tudi na neobljudenih območjih in ohranjali telo v vrhunski pripravljenosti. Prvo takšno napravo so naredili iz padalske vrvi in karabinov, kasneje pa so jo dodelali in patentirali ter sistem poimenovali TRX.

V kolikor bi z vadbo želeli poskusiti v navzočnosti strokovnjaka, se je lahko udeležite tudi pri nas, v katerem od športnih centrov.

Šport in telo

5 napak, ki jih naredimo na prvem zmenku

Author: gelateria-romantika junij 22, 2021

Videti smo kot se šika, naša samozavest je na višku in še nikoli se nismo počutili tako dobro glede prvega zmenka – poskrbimo le, da besede iz naših ust ne bodo vsega pokvarile.

Prvi zmenek je pač prvi zmenek: prvi vtis je zelo pomemben, zatorej je treba poskrbeti prav za vse. Treba se je lepo odpraviti in poskrbeti za higieno, se obleči, kot se spodobi, se psihično pripraviti in si reči, da smo dober ulov in da ni potrebe, da bi se bali, da našemu zmenku nismo dorasli, ipd.

Še najpomembneje pa je pri prvem srečanju to, kar povemo. Naše besede namreč skupaj z gestiko, mimiko, proksemiko ter ostalo govorico telesa povejo, kakšni smo po karakterju. In prav to naj bi v bistvu bil eden bistvenih in najpomembnejših gradnikov vsake nove zveze. Videz je bistven do neke mere in kdaj pa kdaj mogoče pri nekaterih niti ne igra poglavitne vloge pri tem, če smo bili osebi, s katero smo šli na prvi zmenek, všeč. Naša osebnost pa je že druga zgodba: presodila bo namreč, če smo všečni ali ne. Če smo kompatibilni ali ne. Če smo vredni drugega zmenka ali ne.

Prav zato je vse lepo in prav, če poskrbimo za videz in samozavest, ko se odpravljamo na zmenek, a vsekakor ne pozabimo, da bo najpomembnejši del te »preizkušnje« to, kar bo prišlo iz naših ust. V pogovoru se ne smemo predstaviti kot nekaj, kar nismo – vsekakor je priporočljivo, da smo iskreni in da smo enostavno svoji. A vseeno je pri nekaterih temah pogovora smiselno, če se jim raje izognemo ali pa o njih ne razglabljamo preveč.

In katere so te teme? Ena izmed slabih pogovornih tem, katere se je dobro na daleč izogniti, so bivši. Ja, le zakaj bi o preteklih neuspešnih razmerjih razpravljali z nekom na prvem zmenku, kjer se trudimo, da bi čim boljše spoznal našo pozitivno plat. Tisto plat, ki je ne morijo spomini na bolečo prekinitev zveze z bivšim partnerjem. Tema je enostavno pretežka za prvi zmenek in sploh ne prinese nič k mizi. Kvečjemu bo osebo, s katero smo na dejtu, odgnala proč in dala bo petam vetra.

Denar je prav tako eno izmed področij, ki niso ravno hvaležna, če govorimo o prvih zmenkih in pogovorih na njih. Na koncu koncev vsebina tvoje denarnice in TRR-ja ne bo povedala veliko o tebi – vsaj ne osebi, ki bi se resnično zanimala zate. Lepota prvega zmenka naj bi bila ravno v neobremenjenosti z vsakdanjimi rečmi. Prvi zmenek predstavlja nekake vrste sanje ali upanje na lepšo prihodnost. Trivialna zadeva, kot je denar, bo zmenek zasidrala v preveč realnem svetu in težko bo spet poseči po zvezdah, o katerih smo sanjali pred začetkom večera.

Ne smemo pozabiti, da moramo znati tudi poslušati in ne zgolj govoriti. Le dobri poslušalci so namreč zmožni dobrega pogovora, v katerem se bosta govorca našla in v katerem bo med njima nastala nekakšna vez. Z aktivnim poslušanjem ne pokažemo le, da nas oseba zanima, temveč si obenem omogočimo, da so naša vprašanja in komentarji resnično relevantni in da nežno trkajo na srce našega izbranca ali izbranke.

Romantika in odnosi

Čarovnija sredozemskega okusa s sivko

Author: gelateria-romantika junij 22, 2021

Dišeča, čudovita sivka oziroma lavanda pomirja in zdravi dihala ter prebavila, gospodinje pa z njo iz omar rade preganjajo molje. Balkoni in terase, kamor jo lahko posadimo, bodo prijetno dišali tja do pozne jeseni.

Morda se vam zdi neobičajno, da bi lavando uporabljali za kuho. Presenečeni boste, kako slastna je lahko. Pazite le, da dodate skromne količine. Če boste pretiravali, boste imeli občutek, kot bi žvečili milo; ravno prava količina te dišeče cvetice v hrani pa vas bo zagotovo očarala.

Dolgo imam v stari kuharici porumenel papir z babičinim receptom za sivkin sladkor. Nikoli mi ni uspelo dovolj zgodaj pobrati cvetov, da bi ga res naredila, zato sem se odločila, da to zagotovo storim letos jeseni.

Čisto preprosto je. Natrgajte sivkine cvetove in jih pomešajte s kristalnim sladkorjem. Na eno žlico sivkinih cvetov dodajte približno 10 zvrhanih žlic sladkorja. Napolnite kozarec z mešanico, ga dobro zaprite in pustite stati 10 dni. Potem cvetove odstranite, aromatični sladkor pa lahko uporabljate za sladkanje limonade, kave, čaja, peko peciva ipd.

Čudovito okusno je tudi maslo z lavando in medom. 100g masla, 4 žličke zmlete, posušene lavande in 4 žličke medu zmešamo in dobimo okusen namaz za dobro jutro, ki zajtrk okrasi s cvetno aromo.

Z lavando lahko popestrite tudi poletne prigrizke in solate. Prijatelje, ki pridejo popoldan k vam posedat na teraso, razveselite s slastnimi pitami z lavando in kozjim sirom.

Testene skodelice za pite lahko kupite že pripravljene in napol pečene. V mešalniku zmešajte 250 g mehkega kozjega sira, pol skodelice skute, 2 rumenjaka, malo moke, 50 g masla, ščep sesekljane lavande, svež timijan in rožmarin. Skodelice iz testa nadevajte s pripravljeno mešanico in 10 minut pecite v pečici, ki ste jo predhodno ogreli na 180 stopinj.

Solatni preliv z lavando naredite tako, da iztisnete 5 žlic limoninega soka, dodate 5 žlic olivnega olja, ščepec soli, pol žličke gorčice, žličko sveže naribanega ingverja in seveda pol žličke osušene, zdrobljene lavande.

V veliki skledi zmešajte več vrst zelene solate, četrt tenko narezane rdeče čebule, tenko narezano rdečo papriko in na kockice narezano breskev ali nektarino (prej ju olupite).

Vse našteto začinite z lavandinim prelivom, rahlo premešajte in potresite s 50 g feta sira. Dober tek!

Nasvet: v receptih, ki zahtevajo posušeno in zdrobljeno lavando, ne uporabljajte že procesirane, dodatno odišavljene.

Najboljša bo tista, ki jo na morju naberete sami in potem posušite. Ta bo vzbudila ob pripravi jedi še kak lep spomin.

Kulinarika