Napihljiva opornica za vrat je pripomoček, ki lahko pomaga ljudem z bolečinami v vratu, glavoboli, migrenami, vrtoglavico in drugimi težavami, ki so povezane z napetostjo v vratnih mišicah. V tem članku bomo predstavili prednosti, ki jih ta naprava nudi uporabniku, ter zakaj strokovnjaki priporočajo njeno uporabo.

Kaj je napihljiva opornica za vrat?

Napihljiva opornica za vrat je naprava, ki se namesti okoli vratu in se napihne s pomočjo pumpice. S tem se ustvari nežen pritisk na vratne mišice, ki jih raztegne in sprosti. Ima obliko blazine, ki je prekrita z mehko tkanino in ima samopritrdilne trakove za prilagajanje velikosti in stiskanja. Je lahka, prenosljiva in enostavna za uporabo. Lahko jo nosimo doma, v službi ali na poti.

Kakšne so njene prednosti?
Napihljiva opornica za vrat ima številne prednosti za uporabnika, med katerimi so:

• Takojšnje olajšanje bolečin: Z njeno uporabo se manjša pritisk na sklepe in živce v vratni hrbtenici, ki so pogosto vzrok za bolečine v vratu, ramenih, glavi in rokah. Z raztezanjem mišic se izboljša prekrvavitev in preskrba s kisikom v prizadetem predelu, kar pospeši celjenje in regeneracijo tkiv.

• Izboljšanje drže: Napihljiva opornica za vrat podpira glavo in jo drži v pravilnem položaju glede na telo. S tem se prepreči nepravilna drža, ki lahko povzroči zakrnelost mišic, ukrivljenost hrbtenice in poslabšanje bolečin. Pomaga tudi pri korekciji napetosti zaradi dolgotrajnega sedenja pred računalnikom ali drugimi napravami.

• Preprečevanje in odpravljanje glavobolov: Napihljiva opornica za vrat lahko pomaga pri preprečevanju in odpravljanju glavobolov, ki so posledica napetosti v vratu in ramenih. Glavoboli so pogosto povezani s stresom, utrujenostjo, migreno ali cervikogeno genezo. Z uporabo opornice se sprostijo mišice, ki lahko stiskajo živce ali krvne žile, ki oskrbujejo glavo. S tem se zmanjša intenzivnost in pogostost glavobolov.

• Povečanje gibljivosti: Napihljiva opornica lahko poveča gibljivost vratu in ramen. Z redno uporabo se izboljša elastičnost mišic in vezi ter se prepreči togost in otrdelost sklepov. Napihljiva opornica za vrat lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov degenerativnih bolezni diskov ali hernije diska.

Napihljiva opornica za vrat

Zakaj strokovnjaki priporočajo uporabo napihljive opornice za vrat?
Strokovnjaki, kot so fizioterapevti, kiropraktiki, ortopedi in nevrologi, priporočajo uporabo te naprave kot del terapije ali preventive za ljudi z bolečinami v vratu in drugimi povezanimi težavami. Napihljiva opornica za vrat je varna, učinkovita in cenovno dostopna alternativa drugim metodam zdravljenja, kot so zdravila, injekcije, operacije ali invazivni posegi. Je tudi primerna za samopomoč in samostojno uporabo, saj ne zahteva posebnega znanja ali nadzora. Strokovnjaki svetujejo, da se napihljiva opornica uporablja po navodilih proizvajalca in da se pred uporabo posvetuje z zdravnikom, če obstajajo kakšne kontraindikacije ali posebne okoliščine.

Zaključek
Napihljiva opornica za vrat je pripomoček, ki lahko pomaga ljudem z bolečinami v vratu, glavoboli, migrenami, vrtoglavico in drugimi težavami, ki so povezane z napetostjo v vratnih mišicah. Napihljiva opornica za vrat nudi takojšnje olajšanje bolečin, izboljšanje drže, preprečevanje in odpravljanje glavobolov ter povečanje gibljivosti. Strokovnjaki priporočajo uporabo napihljive opornice za vrat kot del terapije ali preventive za ljudi z bolečinami v vratu in drugimi povezanimi težavami. Napihljiva opornica za vrat je varna, učinkovita in cenovno dostopna alternativa drugim metodam zdravljenja.

Vraščen noht lahko doleti vsakogar

Vraščen noht je noht, ki nepravilno raste. To pomeni, da nima lepe ravne ploskve, ampak je zakrivljen na vzdol. Najpogosteje se s tem srečujejo ljudje, ki nosijo preozke čevlje, so nagnjeni k temu, da imajo ozko nohtno ploščo in posledično bolj ukrivljeno in pa ljudje, ki si nepravilno strižejo nohte. Kar pomeni, da si noht postrižejo preveč v kanal in s tem pustijo notri špičko, ki začne rasti v mehko tkivo. Vraščen noht se pojavi že pri dojenčkih, kateri se prvič srečajo s to problematiko. Za vraščen noht je pogojena dednost, sladkorna bolezen in prekomerna teža. Vraščen noht vpliva tudi na naše življenje in razpoloženje, saj so bolečine neizmerno močne. To pomeni, da se spremeni hoja zaradi večjega
pritiska in posledično pripelje do bolečin v kolkih, kolenih. Zaradi močne bolečine pride do vnetja, rdečice in otekline. Če vraščen noht ne saniramo pravočasno, se lahko pojavijo še hujša vnetja, kar posledično lahko pripelje do kirurške odstranitve nohta.

Kako lahko vraščen noht preprečimo?

Največ težav z vraščenim nohtom imajo športniki, tako moški kot ženske. Več težav imajo tudi ženske katere nosijo preozko obutev, največkrat so to salonarji in visoke pete, ter ljudje, ki si nepravilno strižejo nohte. Pomagate si lahko tako, da pripravite toplo kopel in vanjo nasujete malo soli. Namakate približno pol ure, nato pa si naravnost postrižete nohte in špičke malo popilite z pilico. Nikakor se ne sme stričti nohtov v kanale, saj s tem povzročimo vraščenje nohta. V primeru, da začutimo bolečino na otip oziroma nas boli, ko hodimo, takrat je priporočljiv obisk pedikerskega salona. Tam so izkušeni ljudje, ki vam bodo zagotovo znali pomagati. V pedikerskem salonu rešujejo vraščen noht tako, da najprej preverijo s ekshavatorjem, kako globoko je noht, ali kje se ekshavator zatakne. Nato s posebnimi škarjicami zarežejo proti korenini nohta. Seveda samo tam, kjer je težava. Nato s pinceto primejo košček odrezanega nohta in ga počasi povlečejo ven. Nato s posebno antimikotično ali antibiotično kremo namažejo predel, kjer je rana, in notri vstavijo majhen tampon, da prepečijo krvavitev in vnetje. Če imamo konstantno težavo z vraščanjem nohta, nam svetujejo sponke. Sponke velikokrat pomagajo nohtom, ki so ravno prav debeli in široki. Sponko se zatakne na obeh straneh nohta in ga iz sredine počasi privijajo do rahle bolečine. Tako noht počasi začne rasti naravnost in se umika iz kanalov. Ponavadi je problem za vraščen noht tudi obnohta kožica. Nekateri imajo težave z obnohtno kožico, saj se preveč drži nohta in posledično ob nepravilne striženju, se noht še hitreje vraste. Da si obnohtno kožico čimbolj vlažimo, priporočamo olje za obnohtno kožico. Tako olje lahko uporabljamo tudi za roke. Ob nanašanju in vmasiranju pa na grobo potiskamo kožico stran od nohta, saj tako dajemo prostor nohtu. Ko začnemo zdraviti vraščen noht, moramo pri tem upoštevati vse predloge, ki jih dobimo v pedikerskem salonu. To pomeni, da moramo nositi dovolj široko obutev, čimbolj bombažne nogavice in paziti, kako si strižemo nohte. Če se upošteva vsaj del teh predlogov, se bomo izognili in rešili težave vraščenega nohta. Vraščen noht ne bo več težava našega dnevnega razpoloženja.

Vraščen noht zahteva poseben pristop za dolgotrajen rezultat

TRX (total resistance exericise) je učinkovita in enostavna vadba, pri kateri za izgradnjo moči, ravnotežja, koordinacije, gibljivosti in stabilnosti uporabljamo lastno telesno težo.

Pri vadbi TRX ne potrebujemo veliko prostora ali dragih naprav, saj naše edino orodje predstavlja najlonska vrv z dvema ročajema, ki visi z višine okoli dveh metrov in na kateri med vadbo pravzaprav visimo. Omenjeni način vadbe odlično aktivira stabilizatorje trupa in vse mišične skupine, zaradi česar tudi se količina maščob v telesu hitro zmanjšuje, telo pa se aktivno preoblikuje. TRX sočasno omogoča gibanje v vseh ravninah in ne le tistih, ki se uporabljajo pri sedenju na trenažerju ali izvajanju izolacijskih vaj za posamezne mišice.

Uporabnost

TRX je prenosen pripomoček, ki ga lahko uporabljamo kjerkoli in kadarkoli; doma, na potovanju, plaži, v parku ipd. Pomembno je le, da ga varno zapnemo v višini 2,1m. Najbolje je, da se v športnem centru, kjer TRX vadbo izvajajo, udeležimo kratkega tečaja o pravilni uporabi naprave.

Hujšanje

Ker v vadbo vključujemo celo telo in več mišičnih skupin hkrati, se posledično porablja večje število kalorij in pospeši metabolizem, kar lahko privede do učinkovitejšega hujšanja. TRX omogoča za 20 do 30 odstotkov večjo porabo energije, kot enako dolgo trajajoč klasični trening fitnesa.

Varnost

Vadba z lastno telesno težo je varna, saj pri njej izvajamo naravne gibe in s spremembo naklona in stabilizacije telesa povečujemo težavnost ter spoznavamo svoje zmožnosti. Tako sami določimo, kolikšen del telesne teže bomo uporabili pri določeni vaji.

Funkcionalnost in kompleksnost

Vsaka izvedena vaja deluje na stabilizacijo telesa, mišično vzdržljivost in moč, eksplozivnost ter gravitacijo, pri čemer sile potekajo skozi celo telo (od podplata, preko goleni, stegnenice, medeničnega obroča, ramen, rok, vratu in glave).

Izvajanje in trajanje

Center gravitacije našega telesa je pod boki, na sredini telesa. Vadbo pričnemo tako, da se oprimemo ročajev in vanje zataknemo noge tako, da nas vrv vleče navzgor. Zaradi gravitacije in sile vrvi postanejo vaje, kot so trebušnjaki, počepi, izpadni koraki, sklece ipd. težje in bolj učinkovite. Telo aktivira vse mišice trupa za nadzor težišča med gibanjem. Večje spremembe lahko opazimo že po osmih tednih vadbe s TRX-om.

TRX so izvorno izdelali za specialne enote ameriške vojske, da so vojaki z njim lahko vzdrževali kondicijo tudi na neobljudenih območjih in ohranjali telo v vrhunski pripravljenosti. Prvo takšno napravo so naredili iz padalske vrvi in karabinov, kasneje pa so jo dodelali in patentirali ter sistem poimenovali TRX.

V kolikor bi z vadbo želeli poskusiti v navzočnosti strokovnjaka, se je lahko udeležite tudi pri nas, v katerem od športnih centrov.